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创意星空

希望我们班的每一个孩子都能成为一颗璀璨的明星。邹城市二实小集团峄山路小学四、一班

 
 
 

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2009年10月7日  

2009-10-07 08:17:36|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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平衡饮食:
一绿茶;第二红葡萄酒;第三豆浆;第四酸奶;第五骨头汤;第六蘑菇汤。
谷类、豆类、菜类:
谷类里第一提的是老玉米,老玉米里含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、VE,所以不发生高血压和动脉硬化。第二是荞麦,荞麦是“三降”,它降血压、降血脂、降血糖。第三是薯类,白薯、红薯、山药、土豆。它“三吸收”: 吸收水份,吸收脂肪、糖类,吸收毒素。最后一个是小米,小米能除湿、健脾、镇静。
豆浆有什么优点?豆浆里含的是寡糖,它100%吸收。而且豆浆里还含有钾、钙、镁等,钙比牛奶含量多。牛奶里没有抗癌物质,而豆浆里有5种抗癌物质。其中特别是饴黄酮专门预防、治疗乳腺癌、直肠癌、结肠癌。
第一个提的菜是胡萝卜,第一,它养粘膜,不容易感冒;第二,它健美;第三,它有点抗癌作用,而且对眼睛特别好。第二提的是南瓜。为什么提南瓜呢?它刺激维生素细胞,产生胰岛素。所以常吃南瓜的人不得糖尿病。“菜”中应该提的还有苦瓜。它虽苦,但分泌胰岛素物质,常吃苦瓜的人也不得糖尿病。还提到蕃茄,就是西红柿。西红柿里面有个东西叫蕃茄素,它和蛋白质结合在一块,周围有纤维素包裹,很难出来。所以必须加温,加温到一定程度才出来。还有大蒜。必须先把它切成片,一片一片的薄片放在空气里15分钟,它跟氧气结合以后产生大蒜素,吃了能抗癌。还有黑木耳。谈谈花粉,花粉有个名字叫肠道警察,吃了花粉以后,警察可以维持肠道秩序。同时还健美,维持体型。
有氧运动
不要早上锻炼。建议大家傍晚锻炼。
心理状态
让我们喝绿茶,吃大豆,睡好觉,常运动,不要忘记常欢笑。希望每个人都要注意平衡饮食、有氧运动,而且注意你的心理状态。
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